小萝卜四分化训练（基础版）
├┈1.为什么要进行放松与拉伸 .MOV
├┈10.肩部训练 .MOV
├┈11.腿部基础解剖 .MOV
├┈12.腿部放松及拉伸方法 .MOV
├┈13.腿部+腹部训练 .MOV
├┈2.胸部基础解剖 .MOV
├┈3.胸部放松及拉伸方法 .MOV
├┈4.胸部+三头训练 .MOV
├┈5.背部基础解剖 .MOV
├┈6.背部放松及拉伸方法 .MOV
├┈7.背部+二头训练 .MOV
├┈8.肩部基础解剖.MOV
└┈9.肩部放松及拉伸方法 .MOV
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